３０分で記憶力を２倍にする方法

使うたびに記憶力が上がる

たった３０分の実践で、記憶力が飛躍的に向上する

――そんな革新的な記憶術をご存知でしょうか。

今回ご紹介するのは、「記憶の宮殿（Memory Palace）」と呼ばれる手法です。

これは、現在もっとも科学的な裏付けがあり、世界中の記憶術の達人たちが活用している記憶法のひとつです。

※補足：「記憶の宮殿」とは実在の建物ではなく、脳内に構築する記憶の空間を指します。

この手法は、全米記憶力チャンピオンをはじめ、数多くのトップレベルの記憶術者に愛用されています。

その効果の高さから「忘れることのほうが難しい」とまで言われることもあるほどです。

オランダのラドバウド大学の研究によれば、6週間にわたって1日30分間「記憶の宮殿」を実践したグループは、実践しなかったグループと比べて記憶力がおよそ2倍に向上したという結果が得られました。

つまり、1日たった30分の取り組みを6週間継続するだけで、記憶力が飛躍的に強化されるということです。

さらに注目すべきは、この記憶法の実践によって脳の構造そのものにポジティブな変化が見られるという点です。

具体的には、「デフォルトモードネットワーク（DMN）」と呼ばれる脳内ネットワークが強化されることが報告されています。

このDMNは、私たちがリラックスしているときや、創造的な思考を行っているときに活性化する領域であり、情報の統合やアイデアの発想に関与しています。

このネットワークが活性化されることで、

といった効果も期待できるのです。

私自身もこの「記憶の宮殿」を使って英単語の暗記に取り組んでみましたが、繰り返すほどに頭の中がクリアになり、記憶が自然と定着していく感覚を得られました。

これは単なる記憶法にとどまらず、脳全体を活性化させる「思考トレーニング」でもあると感じています。

もしあなたや、あなたの大切な人の記憶力を向上させたいとお考えなら、「記憶の宮殿」はぜひ試していただきたい手法です。

このメソッドは、書籍やインターネット上でも学ぶことができますが、当ブログでも初心者向けにわかりやすくまとめたガイドをご用意しています。

以下のリンクよりご覧いただけます。

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📘 全米記憶力チャンピオンも実践する！「記憶の宮殿」メソッドはこちら

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Marcus, G. (2017). Deep learning: A critical appraisal. Neuron, 95(2), 245–258. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.06.017