脳に対する重大な悪影響をもたらす行動についてお話しします。
その行動とは「マルチタスク」です。
研究によれば、脳へのダメージは、大麻を使用した場合の約３倍にも上ることが分かっています。
マルチタスクとは、複数の仕事やタスクを同時にこなすことを指します。
今回紹介する研究によれば、我々にとってマルチタスクは非常に害悪であることが明らかになりました。
もちろん、すべてのマルチタスクを避けることは難しいかもしれませんが、可能な限り避けることで、そのデメリットを最小限にすることが可能です。
世界中で行われているマルチタスクに関する研究からも、その結論として、マルチタスクは脳に悪影響を及ぼす可能性が高いとされています。この情報を踏まえ、私たちは自身の行動を見直し、マルチタスクを避けることで脳の健康を守ることが大切です。
具体的な数値でそのダメージの度合いを表すと、以下の通りです。
IQが15ポイント低下
生産性が40％低下
作業時間とミスが1.5倍に増加
これらの数値は、大麻を摂取した際の影響の3倍に相当します。その被害は非常に深刻です。
そこで、私たちはできる限りマルチタスクを減らすことを心がけるべきです。
すべてのマルチタスクを完全に排除することは難しいかもしれませんが、可能な限り削減することが重要です。
例えば、スマホを操作しながら食事を摂る、音楽を聴きながら仕事をするといった「簡単に避けられる」マルチタスクを取りやめることをおすすめします。
また、一度に複数のことに取り組むことを避け、時間を決めて意識的に集中するメリハリのある生活を送ることも大切です。
これらの努力によって、頭の回転が向上する可能性があります。
ぜひ参考にしてみてください。