学習後によく行ってしまう行動が、学習効果を劇的に低下させることが研究によって明らかにされています。その行動とは、「全て」です。
学習した直後に、新しい情報を脳に入れると、学んだことが長期間記憶に定着する確率が大きく減少してしまいます。例えば、勉強をした後、すぐにLINEの返信をしたり、お気に入りのYouTuberの動画を視聴したりすることは、覚えた内容がほとんど脳内で整理されず、後で思い出すのが難しくなったり、学習した知識を実際に活用するのが難しくなることに繋がります。
この現象は、人間の脳が情報が入ってこない時に、記憶を整理し、整頓するためのプロセスを行う仕組みに起因しています。学習を行った直後に新しい情報を取り込むことで、脳が適切な整理作業を行えず、学習した内容が混乱してしまうのです。
したがって、学習後には少しの間、新たな情報の取り込みを避けることが重要です。その代わりに、学んだことを振り返り、脳内で整理する時間を取ることが記憶定着と応用能力の向上に繋がります。
要するに、学習したことが長期間にわたって役立つ知識として残るためには、学習後に少しの間、新しい情報から離れて、脳にゆとりを持たせることが大切なのです。
そのため、学習を終えた後は新たな情報を遠ざけることが肝要です。
また、瞑想中に学習した内容を振り返ることは効果的です。このような復習や思い出しを行うことは問題ありません。なぜなら、脳にとっては「学習後の新しい情報」ではなく、既に取り入れた知識を整理するプロセスだからです。
学習を行う際には、約20～30分程度の区切りを設けて、その間に5分ほどの短い瞑想を取り入れることがお勧めです。この短い瞑想の時間は、新たな情報から距離を置き、脳に余裕を与えるための貴重な時間となります。
要するに、学習後は新しい情報を遮断し、学習内容の整理と復習に専念することが、長期記憶の定着と応用力の向上につながるのです。