皆様は、既に脳トレパズルのようなものに取り組まれているかもしれません。
残念ながら、一般的には市販されている多くの脳トレの中には効果がないという研究結果が示されており、ゲーム自体は上達しても、日常生活における恩恵を得ることが難しいとされています。
脳トレの効果を証明する研究のほとんどは、認知症の方など、認知機能が著しく低下した人々を対象としているため、その効果が限られていることがあります。
しかし、唯一、一般の方々にも効果があるとされている脳トレが存在します。
それが、「a Dual N-Back game」、通称ＤＮＢです。
■ a Dual N-Back game とは？
「N-Back課題」と呼ばれる有名な手法を用いた脳トレ。「IQを上げる」ことを目的としたゲームです。ミシガン大学の研究によれば、このトレーニングを毎日15分ずつ、1ヶ月間取り組んだ結果、驚くべきことに問題解決力のIQが実に5ポイントも向上したという成果が得られました。
これを実生活の中で考えてみましょう。例えば、ある人が毎日ちょっとした課題に取り組んでいるとします。彼が問題に対して少しずつ努力を重ね、その成果が次第に積み重なっていく様子を想像してみてください。このトレーニングも同じようなプロセスを経て、IQの向上につながるのです。
また、5ポイントの向上がどれほど大きな差を生むかも考えてみましょう。たとえば、学生時代に5ポイントのIQ向上があった場合、試験の成績や学業成果にどれだけの影響を与えるでしょうか。そして、将来のキャリアや人生の選択においても、その差がどれほど大きな違いをもたらすかを想像してみてください。
このように、5ポイントの向上はささやかに聞こえるかもしれませんが、その影響は非常に大きいものなのです。ぜひ、この成果を参考にして、自身の成長や目標達成に向けて活用してみてください。
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Engel de Abreu PM, Abreu N, Nikaedo CC, Puglisi ML, Tourinho CJ, Miranda MC, Befi-Lopes DM, Bueno OF, Martin R. Executive functioning and reading achievement in school: a study of Brazilian children assessed by their teachers as "poor readers". Front Psychol. 2014 Jun 10;5:550. doi: 10.3389/fpsyg.2014.00550. PMID: 24959155; PMCID: PMC4050967.
Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M. Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies. Psychon Bull Rev. 2017 Aug;24(4):1077-1096. doi: 10.3758/s13423-016-1217-0. PMID: 28116702.