チョコレートは好きですか。
私は大好きです。毎日食べています。
今日はチョコレートの意外な健康効果の話をしたいと思います。
チョコレートは死亡率を下げる
チョコレートには、健康に関するさまざまな利点が存在します。
たとえば、週に45gのチョコレートを摂取することで、心疾患などの様々な病気のリスクが低減するという効果があります。
心疾患は、日本人の死因の多くを占める疾患の一つです。そのため、チョコレートの心疾患に与える影響は、特に重要です。
チョコレートが心臓の健康に寄与する理由として、カカオに含まれるポリフェノールや抗酸化物質が挙げられます。これらの成分が、血管の健康を保ち、心臓への良い影響を与える可能性があります。
ですから、チョコレートを適度に楽しむことで、健康へのメリットを享受することができるかもしれません。
痩せる
13626人を対象に行われた研究結果によれば、チョコレートの摂取量と体重の関係には驚くべき事実が浮かび上がりました。
この研究によると、チョコレートを摂取する人々は、そうでない人々と比べて、BMI（体格指数）の数値が低い傾向があることが明らかになりました。
さらに、チョコレートを摂取する人々のウェストサイズが平均で2cmも狭いことが示されたというのです。
さらに驚くべきことに、この関連性は、カロリー摂取量や運動習慣、収入の違いなどを考慮して調整した後でも、同様の結果が見られるというのです。
この研究は、単なるカロリーだけでなく、チョコレートに含まれる特定の成分が体重やウェストサイズに影響を及ぼす可能性を示唆しています。例えば、チョコレートには抗酸化物質や脂肪酸などが含まれており、これらが代謝や脂肪の蓄積に影響を与える可能性が考えられます。
つまり、チョコレートが体重管理に寄与する可能性があり、これまでのイメージを覆す興味深い結果と言えるでしょう。
「どうせチョコレートはダークチョコレートに限るんでしょ？」
と思った人もいらっしゃるのではないでしょうか。
確かにダークチョコレートは痩せる効果が確認されています。
1日に30gのココアまたはダークチョコレートを食べると体重が減るかもしれないという報告もあります。
ところがこの研究、ダークチョコレートだけでなく砂糖も含まれているチョコレートも全て対象にしています。
ダークチョコレート以外のチョコレートも対象にしたにもかかわらず、チョコレートを食べる人の方が痩せる傾向があったということです。
肌が綺麗になる
チョコレートに含まれている成分であるカカオには次の2つの効果があります。
便秘改善
抗酸化作用
故にカカオ成分は肌トラブルを解消してくれるものと期待されています。
カカオに豊富なココアフラパノールを1日329mg飲んでもらい、肌の血流と抗酸化能力がどうなるか調べたという実験があります。
何も飲まなかった場合と比較して、わずか2時間後には
肌の血流が70%向上
抗酸化能力が80%上昇
していたそうです。
冬にチョコレートがお勧めなワケ
チョコレートは抗酸化能力を上げてくれるわけですが、抗酸化能力が高まるとシミやソバカス対策になります。
日焼け止め等が億劫になる冬の時期こそ、チョコレートによる紫外線対策はおすすめです。