学習の観点から見ると、集中力を最大限に引き出すためには、勉強のセッションを20分から30分に区切り、短いスパートを繰り返す方法が最も効果的とされています。
人間の脳は、多くの情報を同時に処理することが難しく、情報を整理して長期記憶に定着させるためには、一度に少ない情報を処理し、それを整理する時間を取る必要があります。
例えば、毎日5つの英単語を3ヶ月間続けて覚えることは難しくないかもしれませんが、450個の英単語を一度に覚えるのは困難です。少しずつ情報をインプットし、その後に整理する時間を取ることが、効果的な学習法となります。
実際に、人間の集中力は約30分から50分程度が限界であり、それを超えると効率が落ちてしまいます。
そのため、勉強をする際には30分に1度程度セッションを区切ることが良いでしょう。
この区切った時間を利用して、新たな情報のインプットを行わずに、ぼんやりと過ごしたり瞑想したりすることで、脳に情報の整理を行わせることができます。
長時間の集中力を鍛えるためには、50分程度まで伸ばすことも考えられますが、新たな情報をインプットする際には、20分から30分に1度の休憩を取り、意図的に何もしない時間を確保することが重要です。
コメント